VARVA NER - INSTÄLLD ht 2025
INSTÄLLD - Fördjupningskurs för långsiktig återhämtning och balans.
Fördjupad återhämtning och balans
Söndagar kl 18.30-20
Pris: 2 890 kr
Kursen VARVA NER är för dig som insett att det är svårt att skapa tid för återhämtning på egen hand och kanske önskar gå lite djupare. Med undervisning 1 gång i veckan ger du dig möjlighet till en regelbunden rutin att balansera kroppens energinivåer. Vi fördjupar oss genom mjuk flödande yoga och andra kroppsbaserade metoder, rörelser till musik och avslutar med djupavslappning. Vi väver in fakta om hur kvinnokroppen fungerar vid ex stress, ångest, smärta, utmattning, depression och trauma - och hur du på enkla sätt kontinuerligt kan lotsa nervsystemet i en annan riktning.
Kursen erbjuds både i studion eller via länk. (Väntelista till studion).
Pris: 2 890 kr.
Ansluten till e-passi.
Female Balance Yoga är:
- Metoden som hjälper dig bibehålla din nya rutin för balans
- Alltid anpassat för kvinnor med utmattning, stress, nedstämdhet, trauma, obalanser, värk och stelhet
- Ditt stöd att hantera stress mer långsiktigt
- Ett sätt att få en fördjupad förståelse för hur din kropp fungerar
- Evidensbaserade verktyg att reglera kroppens nervsystem och hormonella faser
- Alltid via länk för dig som behöver varva ner hemma
Söndagar
kl 18.30-20.00
Start: våren 2026
Alltid live via Zoom
Pris: 2 890 kr
Kvinnor som deltagit i kursen
VARVA NER tidigare berättar:
"Jag är så glad att jag tog kontakt med Lena. Hjälpen från vården (enligt mig) har varit obefintlig och jag kände att jag behöver hjälp att komma tillbaka från utmattning utan läkemedel. Jag bryter hellre benet än är utmattad kan jag lova! Igår hade jag mitt första "riktiga" besök i hennes mysiga yogastudio. Otroligt...att ligga där på en matta o göra i princip inget kunde ge sån positiv effekt. Jag har en lång väg tillbaka men jag är övertygad att den här typen av hjälp är den rätta, för mig i alla fall! Tacksam! Om ni känner er uppe i varv, stressade, nära väggen mm. Tveka inte, kontakta Lena!"/Nathalie
”Jag har tränat traditionell yoga under många år. Men det var först i kontakten med Lena och Female Balance Yoga som jag på riktigt lyckades slappna av och få kroppen att släppa spänningar, värk och trauma.”/ Helena
"Jag har uppskattat möjligheten att delta över zoom jättemycket, vill gärna varva ner hemma. Jag sover numera utan sömnmedicin!"/Sofia
"Så tacksam för att ha hittat din yoga Lena. Jag har lärt mig att lyssna på min kropp och det har gjort att jag har mer energi och känner mig gladare. Jag har lärt mig bra verktyg som jag har använt de gånger jag blivit stressad. Tusen tack! Du gör skillnad!"/Sandra
”Lenas egna livserfarenheter gör att hon vet hur viktigt det är att få göra saker i sin egen takt, på sin egen kropps villkor”/ Anna
"Min kropp, och själ mår bra av din yoga. Du får alla att trivas och slappna av. För min personliga del har yogan betytt väldigt mycket då jag under en del av vintern tvingats vara utan min hormonbehandling för mina övergångsbesvär då dessa inte gått att få tag i på apoteket. Jag har haft symtom/besvär som jag nästan inte orkat med om jag inte haft yogan. Besvären yttrar sig i sömnrubbningar, vallningar och humörsänkning. Precis det som yogan har förmågan att lindra" /Kram Ulrika
Det här behöver du som skall
delta hemifrån ordna med i god tid innan:
- Lugn plats hemma
- Yogamatta
- Pall eller stol utan armstöd
- Vattenflaska
- Filt
- 2-3 kuddar
- Dator, iPad eller mobil med kamera
- Zoom-appen
- Gå in 10 minuter innan passet och kontrollera att ljud och bild fungerar
Lena Åsberg
Jag har världens bästa jobb! Jag är terapeut och yogalärare och älskar att dela hur man sänker stressen genom kroppsbaserade metoder.
Jag har hjälpt hundratals personer att förbättra sitt mående både fysiskt och psykiskt, och även tagit mig igenom egna trauman med hjälp av yogan.
Utbildad i yoga för stresshantering enligt Traumaanpassad yogas principer, lärare i HoliYoga, HoliYogaHormon, Sensing Yoga och djupavslappning.
Jag driver Female Balance Yoga och Micropaus.nu.
Arbetar sedan 2008 med samtalsterapi, KBT, ACT och coachning. Sedan 2019 kombinerat med kroppsbaserade metoder och färdighetsträning för en snabbare och mer varaktig förändring.
